Waspadai Gejala Kelelahan Mental yang Mungkin Tidak Disadari

Kelelahan mental atau mental exhaustion merupakan suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan dunia pekerjaan, meskipun sebenarnya hal ini dapat terjadi dalam aspek hidup yang lainnya. Ketika seseorang mengalami kelelahan mental, maka ia akan merasa seperti kehabisan energi dan kewalahan, sehingga pekerjaan atau masalah yang sedang terjadi tampak tidak mungkin dapat diatasi.

Sering kali kondisi ini juga membuat penderitanya merasa seperti terperangkap dalam situasi tersebut. Terkadang juga merasa seolah tidak memiliki kekuatan untuk keluar dari kondisi kelelahan mental tersebut. Meski demikian, kondisi ini dapat diatasi dengan cara terapi atau dengan meminta bantuan seorang profesional.

Langkah pertama sebelum mengatasi kelelahan mental adalah mengetahui gejalanya terlebih dahulu. Gejala kelelahan mental dapat berupa fisik ataupun emosional, serta berdampak pada perilaku yang mungkin akan disadari orang lain terlebih dulu sebelum si penderita menyadarinya sendiri.

Gejala Emosional

  • Depresi
  • Kecemasan
  • Sinisme atau pesimisme
  • Apati atau merasa tidak peduli
  • Marah
  • Putus asa
  • Ketakutan
  • Kehilangan motivasi
  • Penurunan produktivitas
  • Kesulitan berkonsentrasi

Gejala Fisik

  • Sakit kepala
  • Mual
  • Tubuh terasa sakit
  • Kelelahan kronis
  • Perubahan pola makan
  • Insomnia
  • Barat badan naik atau turun secara signifikan
  • Lebih sering sakit seperti flu dan demam

Gejala Perilaku

Kelelahan mental dapat pula menyebabkan perubahan perilaku yang akan terlihat jelas bagi orang lain namun mungkin si penderita sendiri tidak menyadarinya. Perubahan tersebut meliputi:

  • Kinerja yang buruk di kantor
  • Menarik diri dari masyarakat atau mengisolasi diri
  • Ketidakmampuan untuk menjaga komitmen pribadi atau pekerjaan
  • Lebih sering tidak masuk kerja atau sekolah

Gejala kelelahan mental berbeda-beda pada setiap individu dan sering kali muncul secara bertahap dan akan mulai meningkat ketika penderita berada pada periode stres ekstrim. Jika periode stres ini terjadi terus menerus, maka penderitanya dapat mencapai titik di mana mereka akan merasa seolah tidak ada jalan keluar dari kondisi mereka tersebut.

Meskipun Anda tidak mengalami semua tanda atau gejala yang disebutkan di atas, bukan berarti kondisi tersebut dapat disepelekan. Sangat penting untuk mengenali semua tanda tersebut untuk mengetahui apakah Anda sedang berada pada kondisi menuju ke arah kelelahan mental.

Sumber: https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion#treatment-and-coping

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest